Entradas con la etiqueta ‘Fuerza máxima’

PostHeaderIcon Desarrollo de fuerza con pesas en el fútbol

En pre temporada, el trabajo físico se centra en el acondicionamiento general, para crear una base de cara a un trabajo más especifico. Una de las cualidades que se suele trabajar en este período es la fuerza. La fuerza es la capacidad física fundamental a partir de la cual pueden expresarse las demás.

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PostHeaderIcon Sesión de fuerza del F.C. Barcelona

Aquí os dejo otra sesión del F.C. Barcelona de tal temporada 2002/2003.
En este caso se trata de una sesion de Fuerza realizada en el período preparatorio en la que se trabaja la fuerza por medio de ejercicios con balón. Espero que estes entrenamientos os ayuden a la hora de tomar ideas para realizar sesiones o de como enfocarlas.

Sin duda la fuerza es uno de los aspectos importantes a la hora e realizar un entrenamiento, y en el caso del fútbol las más relevantes sin duda son la fuerza explosiva y en determinados momentos la fuerza máxima.

PostHeaderIcon Fuerza máxima

 

Trabajo para la mejora de la fuerza máxima:

Descripción: método de contrastes

1- 4  multisaltos con balón medicinal de 5kg y cuatro sin balón

2 - Salto con choque de hombros 5 saltos

3 - 10 Sentadillas con 15 kg y 10 sin peso

4-  Carrera con arrastre y salida de 10 m.

Duración: 2 series de 5 repeticiones por posta.

EntrenarFutbol. Creado por Pablo Vázquez Novo y David Rey Vázquez

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