«

»

Ene 29

Tabla de estiramientos para el jugador de fútbol

Una parte importante de los entrenamientos es el trabajo de la flexibilidad. Estirar bien antes, durante y después de los entrenos puede ayudar a prevenir lesiones, a reducir el cansancio y a evitar dolores y sobrecargas. Por esto, debería dársele toda la importancia y tiempo que se merece. El cansancio o la pereza no deberían ser nunca un freno a la hora de realizar estiramientos.

estiramientos

En edades de fútbol base, los  niños  que  practican  fútbol  de  alguna  forma    reglada,  vemos  que  estiran  intentando  imitar  a  los  futbolistas  profesionales  que   tienen  como  referencia  y  ejecutan  los  estiramientos  que  en  ocasiones  les  han  visto  hacer.  Incluso  muchos  entrenadores  aún  no  han  adaptado  las  grandes  diferencias  existentes.

La  flexibilidad  es  la  cualidad  física  básica, y además es la única cualidad que decrece con la edad.  Se  manifiesta claramente  en  la edad  infantil. Por  ello  los  estiramientos  en fútbol base,  tienen  como  objetivo  la  educación  y    asimilación  de  hábitos  deportivos  que  propiamente  para  beneficio  de  los  tejidos  conectivo  y  muscular.

Por  supuesto  también  es  importante  destacar  que  No  todos  los  estiramientos  son  iguales,  y  recomendamos  unos  antes  de  competir  y  otros  para  descargar  tras  entrenamientos  o  partidos,  pero  sin  perder  de  vista  que  el  objetivo  principal  será  el  de  crear  hábitos  y  una  educación  físico  deportiva  que  sirva  como  referencia  para  seguir  avanzando  en  el  fútbol  profesional  o  en  otras  disciplinas  ya  sean  deportivas  o  no.

En  definitiva,    los  estiramientos  en  el  fútbol  base,  hemos  de  utilizarlos  como  herramientas  para  educar,  manifestar  recorridos  articulares,  evitando  por  supuesto  rebotes  en  la  ejecución  y  gestos  que  sobrepasen  barreras  fisiológicas  y  anatómicas. Además  la  forma  de  ejecutarlos  marcará  unos  u  otros  efectos  puesto  que  en  el  sistema  musculotendinoso  existen  unas  estructuras  como  receptores  que  se  comportarán  según  se  varíe  la  longitud,  la  velocidad  o  la  tensión   muscular.

Hoy os dejamos una tabla de estiramientos que se pueden realizar con el fin de mejorar la flexibilidad y prevenir las lesiones en el fútbol.

Sin título

Artículos relacionados :

Compartir...Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>