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Nov 21

Resistencia 3


 Resistencia:

Descripción:

1-Carra ida y vuelta a máxima velocidad  (4 rep x 20m)

2-Carrera a ritmo de VRA (velocidad de recuperación activa, 65%) 30m

3– 6-5 rep. de 1/2 squat con salto con una carga de 30-35%

4- Carrera a ritmo de VRA (velocidad de recuperación activa, 65%) 30m

5- Carra ida y vuelta a máxima velocidad  (4 rep x 20m)

6- Carrera a ritmo de VRA (velocidad de recuperación activa, 65%) 30m

7- 10 saltos con balón medicinal

8- Carrera recuperación 30m

9- Tiro a portería 6 tiros

Duración: 5 repeticiones al circuito

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