PostHeaderIcon La nutrición y su importancia en el fútbol

Los alimentos y las bebidas que los jugadores eligen consumir pueden afectar su rendimiento en el deporte y ayudarlos a mantenerse sanos y en forma. Todo jugador debe seleccionar sabiamente los alimentos que le ayuden a alcanzar sus metas deportivas. Dos claros ejemplos de esta afirmación son Cristiano Ronaldo y, la nueva estrella del Real Madrid, Gareth Bale, dos jugadores que se cuidan al máximo en cuanto a trabajo físico y dieta alimenticia.

Gareth Bale of Tottenham Hotspur

Cuando compiten jugadores de gran talento, motivados y muy bien entrenados, el margen entre la victoria y la derrota es mínima. Por ello, incluso los más mínimos detalles pueden hacer una gran diferencia. La dieta afecta el rendimiento, y los alimentos que elegimos consumir durante el entrenamiento y la competición afectarán nuestro buen entrenamiento y partido. Todos los jugadores necesitan saber cuáles son sus metas nutricionales personales y cómo pueden seleccionar una estrategia alimenticia para alcanzar esas metas. Cada jugador es diferente, y no existe una dieta única para las necesidades de todos los jugadores en todo momento. Las necesidades individuales cambian inclusive según la estación y los jugadores deben ser flexibles para acomodarse a estas circunstancias.

BENEFICIOS DE UNA BUENA DIETA:

  • Óptimos resultados del programa de entrenamiento
  • Mejor recuperación durante y entre los ejercicios y otras actividades
  • Obtención y mantenimiento de un peso y una condición física ideal
  • Reducción del riesgo de lesiones y enfermedades
  • Confianza en estar bien preparado para la competición
  • Regularidad en la obtención de un alto rendimiento en los partidos
  • Disfrute de las comidas, también en los eventos sociales

PROBLEMAS A LA HORA DE REALIZAR UNA DIETA EQUILIBRADA

  • Conocimiento insuficiente de los alimentos y bebidas, y una preparación inadecuada de éstos
  • Desacertada elección cuando se hacen las compras o se come fuera
  • Conocimiento pobre o anticuado de la nutrición deportiva
  • Medios económicos insuficientes
  • Estilo de vida muy ocupado, que no permite obtener o consumir alimentos apropiados
  • Imposibilidad de conseguir buenos alimentos y bebidas
  • Viajes frecuentes
  • Uso indiscriminado de suplementos y comidas para deportistas

Para saber más a cerca de este tema tan importante, os dejamos una conferencia impartida por el profesor Ernesto de la Cruz Sánchez. Esta conferencia va dirigida a los padres y a los alumnos para mejorar la nutrición de los deportistas.

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