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Nov 22

Fuerza máxima

 

Trabajo para la mejora de la fuerza máxima:

Descripción: método de contrastes

1- 4  multisaltos con balón medicinal de 5kg y cuatro sin balón

2 – Salto con choque de hombros 5 saltos

3 – 10 Sentadillas con 15 kg y 10 sin peso

4-  Carrera con arrastre y salida de 10 m.

Duración: 2 series de 5 repeticiones por posta.

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