Fuerza explosiva por postas
Aquí os dejo un trabajo de fuerza explosiva. Es un buen ejercicio para enmarcar en una sesión dedica a velocidad o fuerza explosiva ya que son esfuerzos de una distancia corta. Recordar que la fuerza explosiva es la más requerida en acciones especificas del fútbol.
Fuerza explosiva:
Circuito por postas.
- Agarre y salida de 10m.
- Salto con resistencia de compañero y salida de 10m.
- Fondos y salida de 10m.
- Multisaltos y salida de 10m.
Material: Vallas, conos
Duración: 5 repeticiones por posta. 2 series
Recuperación: entre posta 1´ entre ejercicios 3´
