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Dic 03

Fuerza explosiva por postas

 Aquí os dejo un trabajo de fuerza explosiva. Es un buen ejercicio para enmarcar en una sesión dedica a velocidad o fuerza explosiva ya que son esfuerzos de una distancia corta. Recordar que la fuerza explosiva es la más requerida en acciones especificas del fútbol.

Fuerza explosiva:

 Circuito por postas.

  1.  Agarre y salida de 10m.
  2. Salto con resistencia de compañero y salida de 10m.
  3.  Fondos y salida de 10m.
  4. Multisaltos y salida de 10m.

Material: Vallas, conos

Duración: 5 repeticiones por posta. 2 series

Recuperación: entre posta 1´ entre ejercicios 3´


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