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Ago 31

Entrenamiento de presión colectiva del Betis

Hoy os quiero mostrar un ejemplo de sesión de un equipo juvenil de división de Honor. El equipo que realizo esta sesión fue el Juvenil A del Real Betis. El plan de la sesión esta claramente indicado más abajo pero se pueden diferenciar tres partes muy claras: el calentamiento que dura unos 15´, el trabajo físico que en este entrenamiento esta enfocado a la mejora de la potencia aeróbica y por último el trabajo táctico que sin duda es una de las partes más importantes en estas categorías.

Es muy importante trabajar los equipos de base a nivel táctico y técnico ya que, la realización de un buen trabajo a esas edades nos permitirá conseguir que los jugadores no lleguen con grandes lagunas a categorías de competición como la etapa de juveniles o mayores.

A continuación os enseño la sesión indicada con un gráfico:

FECHA: Jueves 20/08/09               HORA: 19:00 h.                     LUGAR: Villanueva Nº ENTº: 015

PLAN SESIÓN:

  • Calentamiento Aeróbico 15’
  • Potencia Aeróbica Integral: Rondos de presión 4×2. Series 2 X 8’ (W rondos 45” + Carrera 40m.)
  • Dos Grupos:  Circuito Intermitente Fza-Resit. Series 2 (10 ejerc. x 30” T / 30” D) 170 ppm

Objetivo: Mejora Umbral aeróbico,Trabajo coordinación agilidad ( obstáculos de medio impacto, pliometría media, coordinación, inicio excéntrico )

TRABAJO TÁCTICO:

  • Acciones Conjuntas de Orden Táctico (Presión Colectiva)
  •  Juego de aplicación: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-2-3-1 defensa .
  • Equipo que defiende portería trabaja: Situación / Presión / Contraataque.
  • Equipo que defiende conos trabaja: Ataques elaborados / Falta Táctica.
  • Pasar rápido de reducción de espacios en defensa a la amplitud en ataque
  • Compensación + Cintura

 

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