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Sep 15

Entrenamiento de fuerza del Espanyol

Hoy os quiero mostrar una sesión de entrenamiento realizado por el R.C.D. Espanyol en la temporada 2010/2011. En esta temporada se encontraba como entrenador del primer equipo Mauricio Roberto Pochettino Trossero, que dejó al equipo 8º con 49 puntos. El entrenamiento pertenece al jueves 29 de julio (pretemporada) y su duración estimada es de 50´.

Objetivos de la sesión: primero se realizara un pequeño calentamiento para activar la musculatura para el trabajo posterior que vamos a realizar. A continuación se realiza un ejercicio de futvoley con balón para que nos servirá de calentamiento para el trabajo que viene a continuación. Después se realizarán trabajos de fuerza enfocados a una serie de músculos determinados. Por último se harán 3 ejercicios de técnica individual y colectiva.

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