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Nov 18

Ejercicios para la mejora de la posesión

Un entrenamiento de fútbol se divide en varias partes: el calentamiento, la parte principal y la vuelta a la calma. Un período de calentamiento es la primera parte de toda sesión de entrenamiento o preparación para competición. El calentamiento inicia despacio y sistemática y gradualmente e involucra todos los músculos y partes del cuerpo que preparan al jugador para entrenamiento y competición. Además de preparar al deportista mentalmente, calentar también tiene varios beneficios psicológicos.

> at Nou Camp on August 2, 2013 in Barcelona, Spain.

Hoy os mostramos una serie de rondos que podéis utilizar en vuestros calentamientos. Los ejercicios de calentamientos deben ir enfocados a los objetivos que vamos a trabajar en la parte principal.

Ejercicio 1:

  • Jugadores: 7
  • Dimensiones: 10×10
  • Descripción: Se juega un rondo 4×2+1 comodín. Los cuatro atacantes permanecen en los laterales del cuadrado y dos defensores y el comodín juegan dentro. En el momento que uno de los poseedores del balón juegan con el comodín de dentro todos los de fuera tienen que intercambiar su posición con el jugador girando hacia su derecha. Se juega a dos toques.
  • Objetivos:  mejora de la posesión y la presión

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Ejercicio 2:

  • Jugadores: 8
  • Dimensiones: 30×20
  • Descripción:  Se disputa un 3×3+2 comodines  Cada comodín se posiciona en un subespacio. En el momento que en una parte del rectángulo el equipo poseedor de balón da 5 pases, deberá pasar a la otra parte del rectángulo y seguir jugando. Si conecta con los dos comodines sin que el otro equipo toque el balón, los comodines deben cambiarse de subespacio.
  • Objetivos:  mejora de la posesión y la presión

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Ejercicio 3:

  • Jugadores: 8
  • Dimensiones: 30×20
  • Descripción:  Se disputa un 3×3+4 comodines  Los comodines se situaran en el exterior del cuadrado. El objetivo es dar 4 pases seguidos en un subespacio y llevar el balón a la zona libre de contrarios.
  • Objetivos:  mejora de la posesión y de la presión

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