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PostHeaderIcon Planificación el Osasuna de Mendilibar

Ya llegan las pretemporadas y con ellas empieza el trabajo más feo para un futbolistas, la preparación física. Este trabajo nos servirá para optimizar el estado de forma de nuestros deportistas además de poder trabajar aspectos técnicos siempre que realicemos tareas enfocadas hacía el deporte que en este caso es el fútbol. Además a estas alturas de la temporada nos llega también la necesidad de medir el estado de forma de nuestros deportistas, pero… ¿realmente son necesarios los test?

toni-ruiz

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PostHeaderIcon Sesión de test del F.C. Barcelona

 

Esta es una sesión de test, del F.C. Barcelona de la temporada 2002/2003 al final del ejercicio a realizar se ve como el equipo medico le toma a los jugadores, muestras de sangre y saliva para comprobar su estado físico. Entre los jugadores que lo realizaron están: Saviola, Víctor Valdés, Trashorras, Cocu…
Sin duda los test físicos son una parte muy importante del trabajo, ya que nos permite saber en todo momento el estado de forma de nuestros deportistas. Algunos de los test más conocidos son:
1 – Resistencia aeróbica :

  • Test de Course-Navette (Yo-Yo Test)
  • Test de Cooper

2 – Velocidad, Coordinación y Potencia :

  • 20 y 40 m lanzados
  • Test de Agilidad Illinois
  • Test de resistencia a la velocidad
  • Salto Vertical
  • Salto Triple

3 – Fuerza Muscular :

  • Peso máximo 1 repetición
  • Press de banco
  • Sentadilla profunda
  • Abdominales máximos en 30 seg

4 – Flexibilidad :

  • Sit and reach

EntrenarFutbol. Creado por Pablo Vázquez Novo y David Rey Vázquez

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