Archivo de la categoría ‘Prevención de lesiones’

PostHeaderIcon Trabajo para la recuperación de la rodilla en el Levante UD

Esteban Granero cumplirá hoy tres meses de su operación de la rotura del ligamento de la rodilla, pese a sufrir una lesión tan grave su recuperación, va adelantada. “100 días menos, 100 veces más fuerte”, escribió Granero en una red social con motivo del centenario de su grave lesión, el pasado 17 de septiembre. El futbolista de la Real ha convertido la lesión en una experiencia vital, con una especie de diario incluido, donde reflexiona y se confiesa. “Día 1: Duele la rodilla, pero más duele no poder estar con mi equipo”, fue el comienzo.

05/11/10 JM LOPEZ . LEVANTE UD . ENTREVISTA PALLARDO

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PostHeaderIcon Las lesiones musculares según Rafa Benítez

Las lesiones musculares son muy frecuentes en el mundo del deporte, y en especial en el fútbol. Los estudios sobre las lesiones nos muestran que más del 30%  de su total ,lo representan las de tipo muscular, lo que significa que ,en un equipo profesional, se producen una media de 12 lesiones musculares por temporada lo que equivale a 300 días de baja deportiva. Este tipo de lesiones esta de moda en estos meses, debido a las lesiones producidas en jugadores de primer nivel como Bale o Messi.

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PostHeaderIcon La importancia de los estiramientos en fútbol base

Los estiramientos son una parte muy importante dentro del entrenamiento de los jugadores. Pese a ser tan importantes, a los deportistas, no les sueles gustar realizarlos ya que no poseen un carácter lúdico. Muchos entrenadores, durante las sesiones de entrenamiento, se centran más en los aspectos técnicos y tácticos, dejando menos tiempo del debido a estirar. Estirar bien antes, durante y después de los entrenos puede ayudar a prevenir lesiones, a reducir el cansancio y a evitar dolores y sobrecargas. Por esto, debería dársele toda la importancia y tiempo que se merece.

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PostHeaderIcon Lesiones más comunes en el fútbol y su tratamiento

Durante un partido de fútbol, existen contactos y  sobresfuerzos que ponen en peligro la integridad física de los futbolistas. Esto hace que a lo largo de una temporada  los jugadores sufran diversas lesiones las cuales deben afrontar. Es muy importante saber cuales son las que más se producen y porque, así como un tratamiento para su recuperación y prevención.

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PostHeaderIcon Trabajo propioceptivo del RCD Espanyol

Carles Puyol se someterá este miércoles por la mañana a una intervención quirúrgica ambulatoria para extraerle un quiste de Baker que tiene en la rodilla derecha. Se prevé un tiempo de recuperación de entre 3 y 4 semanas. Sin duda en estos casos es cuando se ve la importancia de la propiocepción y de los trabajos para la prevención de lesiones con los que se reduce sensiblemente el riesgo.

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PostHeaderIcon Prevención de lesiones en el fútbol de Carlos Lalín

Una de las partes más importantes en el entrenamiento son los ejercicios encarados a la prevención de lesiones. Trabajos como los de propiocepción tienen que estar incluidos en nuestra planificación. Muchas de las lesiones que ocurren en el fútbol son por lances del juego como patadas, por otro lado otras de las lesiones que se producen suelen ser ce carácter muscular como roturas de fibras. Las que no son muy numerosas son las lesiones en articulaciones ya que estas se pueden prevenir con trabajo.

Lo cierto es que el trabajo de prevención no nos asegura la reducción total de las lesiones, pero ayuda a reducir mucho el número de ellas o incluso su gravedad. Si no la prueba más fácil es no realizarlo y veréis como aumenta el número de lesiones en estas zonas o incluso su gravedad. Los ejercicios para este tipo de trabajo preventivo son bastante sencillos y se deben incluir por lo menos una vez por semana y cuando reaparecemos después de una lesión.

Para enseñaros como son estros trabajos, os dejamos este vídeo de una conferencia ofrecida por Carlos Lalín (Preparador y readaptador físico Real Madrid C.F.) titulada prevención de lesiones en el fútbol.

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PostHeaderIcon Trabajo propioceptivo

Si hablamos de la prevención de lesiones sin duda el trabajo propioceptivo es muy importante en las sesiones, para mantener la estabilidad articular, además de reducir el riesgo de lesiones debido a la alta exigencia del deporte, lo cual nos traerá un aumento del rendimiento deportivo.

El trabajo de propiocepción es muy importante y se recomienda realizar como mínimo 2 días a la semana con una duración de 15´ a 20´ minutos por sesión. En las sesiones con este tipo de trabajo se recomienda variar los ejercicios para que todas las articulaciones reciban el beneficio de este trabajo.

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PostHeaderIcon Trabajo de prevención de lesiones y abdominales del Mallorca

Es conocido por todos los entrenadores y preparadores físicos, que la musculatura del abdomen se encarga de movimientos tan importantes como la flexión, extensión o rotación del cuerpo. En el fútbol es importantísima ya que interviene e muchos de los movimientos de este deporte como tiros, desplazamientos o pases… así como en la respiración. Tenerla bien trabajada significa un aumento en el rendimiento de nuestros futbolistas.
Si hablamos de la prevención de lesiones sin duda el trabajo propioceptivo es muy importante en las sesiones, para mantener la estabilidad articular.
Como demostración de una sesión os dejo este vídeo de Joaquín Caparrós, en la que podéis ver algunos de los ejercicios de este tipo que realiza en el Mallorca.

EntrenarFutbol. Creado por Pablo Vázquez Novo y David Rey Vázquez

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