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Oct 12

Calentamiento de partido de Palop

El portero en el fútbol es una de las posiciones más importantes, no solo porque es el último escoyo para conseguir el gol, y porque puede utilizar las manos, si no porque en estos tiempos se le esta obligando casi a jugar como un central. Cada vez más les obligamos a ser hábiles con los pies (ejemplo: Valdes).

Además les pedimos que tengan conocimientos técnico-tácticos, ya que ven el juego de cara y sus indicaciones son fundamentales a la hora de guiar al equipo. Pero por desgracia pocos son los porteros que hablan y guían al equipo durante un partido.

Parte de la culpa de no hablar la tenemos los entrenadores ya que no les damos conocimientos tácticos y nos centramos en sus entrenamientos en mejorar la técnica específica de su puesto.

 Con el paso del tiempo es realmente complicado encontrar verdaderos especialistas en esta demarcación, generalmente en los equipos jugadores de medio campo sobran pero porteros y delanteros con gol son muy complicados de encontrar y retener en los clubes.

Hoy os quiero mostrar una correcta metodología para un calentamiento que os puede ayudar a los porteros y técnicos a la hora de hacer este trabajo con vuestro club. Se trata del calentamiento de Andrés Palop.

Palop sin duda uno de los artífices de que el Sevilla consiguiera las copas de la UEFA y la supercopa, con sus grandes paradas. En Sevilla demostró se un gran portero, oportunidad que le faltó en Valencia ya que estuvo a la sombra de Cañizares.

  1. Calentamiento general: Sobre el ancho del campo realiza un trabajo aeróbico de baja intensidad para elevar la temperatura corporal y al mismo tiempo realiza ejercicios de amplitud de movimiento. 
  2. Amplitud de Movimiento: Andrés Palop realiza trabajo de amplitud de movimiento,  utiliza la técnica de estiramiento estático. 
    El volumen de repeticiones es una por cada grupo muscular y la intensidad es de 10-15 segundos aproximadamente en cada estiramiento estático.50´´
  3. Blocaje desde el suelo con movimiento de cintura: Continúa el calentamiento con el balón. El portero en posición de sentado realiza unas tareas físico-técnicas de activación neuromuscular de abdominal comenzando el recuerdo técnico de agarre lateral y frontal alto.50´´
  4. Técnica: El entrenador en el punto de penalti, el portero en la portería, realizarán pases continuos con los distintos pies. 
  5. Técnica: El entrenador se sitúa a 7 mts. Aproximadamente de la línea de gol, el portero en la portería, se comienza el trabajo específico defensivo mediante tiros de volea hacia el cuerpo del portero, para que este no tenga aún desplazarse.
  6. Técnica: Idéntica dinámica que en el punto anterior, el  entrenador se sitúa a 7 mts. aproximadamente de la línea de gol, el portero en la portería, se continúa el trabajo específico defensivo mediante tiros rasos hacia el cuerpo del portero, para que este realice gesto técnico para la recepción de este tipo de balones.40´´
  7. Caídas laterales: El entrenador y el 2º portero se sitúan al borde del área, se pasan entre ellos y con balón en movimiento golpean a portería para que Palop realice caídas laterales mediante balones balones rasos, bien para blocaje o para un desvío. 
  8. Blocajes aéreos: el entrenador de porteros le enviara centros que el portero debe atrapar con un blocaje aéreo. 
  9. Tiros: el entrenador de porteros le lanzará tiros desde el borde de área que Palop debe parar. 
  10. Saques de portería: saques largos de portería. 
  11. Estiramientos 2´

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