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Oct 05

Calentamiento de De Gea

El portero en el fútbol es una de las posiciones más importantes, no solo porque es el último escoyo para conseguir el gol, y porque puede utilizar las manos, si no porque en estos tiempos se le esta obligando casi a jugar como un central. Cada vez más les obligamos a ser hábiles con los pies (ejemplo: Valdes).

Además les pedimos que tengan conocimientos técnico-tácticos, ya que ven el juego de cara y sus indicaciones son fundamentales a la hora de guiar al equipo. Pero por desgracia pocos son los porteros que hablan y guían al equipo durante un partido.

Parte de la culpa de no hablar la tenemos los entrenadores ya que no les damos conocimientos tácticos y nos centramos en sus entrenamientos en mejorar la técnica específica de su puesto.

Con el paso del tiempo es realmente complicado encontrar verdaderos especialistas en esta demarcación, generalmente en los equipos jugadores de medio campo sobran pero porteros y delanteros con gol son muy complicados de encontrar y retener en los clubes.

Hoy os quiero mostrar una correcta metodología para un calentamiento que os puede ayudar a los porteros y técnicos a la hora de hacer este trabajo con vuestro club. Se trata del calentamiento de De Gea.

  1. Calentamiento general: Sobre el ancho del campo realiza un trabajo aeróbico de baja intensidad para elevar la temperatura corporal y al mismo tiempo realiza ejercicios de amplitud de movimiento.
  2. Blocajes: El entrenador y el 2º portero se sitúan en zona de punto de penalti, y en una diagonal lateral  respectivamente con el portero en la portería, se comienza el trabajo específico defensivo mediante tiros de volea hacia el cuerpo del portero, para que este blocar y realizar y desplazamiento lateral.
  3. Técnica: El entrenador en el punto de penalti, el portero en la portería, realizarán pases continuos con los distintos pies. 
  4. Técnica: realizamos el mismo ejercicio que el anterior pero aumentando la distancia.
  5. Técnica: Con entrenador y segundo portero situados en la frontal, De Gea progresa en la intensidad y en la especificidad del calentamiento, realizando blocajes frontales en caída, incluyendo tras esta acción técnica ofensiva, mediante pase con la mano1 50´´
  6. Caídas laterales: El entrenador y el 2º portero se sitúan al borde del área, se pasan entre ellos y con balón en movimiento golpean a portería para que De Gea realice caídas laterales mediante balones balones rasos, bien para blocaje o para un desvío.
  7. Blocajes aéreos: el entrenador de porteros le enviara centros que el portero debe atrapar con un blocaje aéreo. 
  8. Tiros: el entrenador de porteros le lanzará tiros desde el borde de área que De Gea debe parar. 
  9. Saques de portería: saques largos de portería. 
  10. Estiramientos 2´

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